ACTIVIDADES: ELABORACIÓN DE UN MENÚ SALUDABLE.

A llegado la hora de poner en práctica todo lo que hemos aprendido sobre la alimentación saludables. Ya conoces los diferentes grupos de alimentos, los nutrientes que aporta cada uno, la pirámide de los alimentos, las raciones diarias que debemos tomar de cada grupo de alimentos, la ingesta de calorías diarias, etc. Ahora debes poner en práctica lo aprendido para elaborar una dieta saludable. En esta actividad debes elaborar el menú para cada una de las comidas del día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. No debes olvidar añadir alimentos de los diferentes grupos y no pasarte de las calorías diarias recomendadas. Pincha en la imagen y sigue estas instrucciones:

1. Selecciona tus características: marca si eres chico o chica, tu edad y si tu actividad física es baja, media o alta.
2. Fíjate en la parte izquierda de la pantalla. Allí aparece la cantidad de calorías que te recomiendan y las raciones de cada grupo de alimentos que debes tomar. 
3. Ve seleccionando cada una de las comidas y escogiendo los alimentos. 
4. Cuando hayas terminado comprueba si lo has hecho bien o debes cambiar algo en tu dieta.

Aquí tienes otra actividad para comprobar si sabes elaborar una dieta saludable. También consiste en seleccionar los alimentos para cada una de las cinco comidas del día, pero esta vez no se indica a qué grupo pertenece cada alimento. En la parte izquierda tienes una listado de alimentos con las calorías que contiene cada uno de ellos. Debes arrastras los alimento y colocarlos en la comida que desees (desayuno, merienda, etc.). Cuando tengas el menú elaborado, comprueba si es un menú equilibrado o si debes realizar algún cambio. Pincha en la imagen para comenzar.